4 miesiace

Powiem szczerze, że ja kupuje co 3-4 miesiące okulary z Decathlonu zwane popularnie "szwedkami". Te lekko niebieskie kosztują chyba 15 zł, a kupuje bo zużywają się gumki trzymające (niestety chlor niszczy elastyczność pasków) a druga sprawa warstwa Antifogu się zużywa i całe okularki są zmatowiałe. Ale za tą cenę zawsze się kupuje z 2-3 i [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:120 -udo:57 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 deki i 15 teścia 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (Ławeczka regulowana , sztanga prosta lekko i mocno łamana, sztangielki) Dieta : Jest ale nie idealna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko , kreatyna , bcaa , carbo [...]

Szczerze Ci powiem ze sam jak pracuje po 12h przez 6 dni w tygodniu i nie patrzac co jem ( unikam tylko produktow o wysokim IG ) stracilem w 4 miesiace prawie 14 kg, do tego doszla dobra rekompozycja :p.

Po dokładniejszym przeczytaniu: "Chodze na siłownie jakieś 4 miesiące... a za porządny trening wziolem sie od jakichs 3 miesięcy. Moim priorytetem jest klatka piersiowa i biceps. Inne partie mięsniowe ćwicze w mniejszym stopniu." Cierpliwości i wytrwałości życze, po 3 miechach chcesz widzieć nie wiadomo co?? Poczekaj roczek i wtedy [...]

ogolem chce nabywac mase ale z ubytkiem tkanki tluszczowej gdyz nabieram masy ale z waga stoje w miejscu a zeby tak sie dzialo musi miesnia przybywac a tluszczu ubywac . udawalo mi sie to przed 4 miesiace i stanolem w miejscu .

[...] jezeli chodzi o siano nie bierz pod uwage na same suplementy gdzies chce wydac z 1200 zl ale wiesz mam znajomych w sklepach i dostep do cen hurtowych wiec jak wydam z 1200 zl albo mniej to cena rynkowa bedzie wieksza o wiele. A sumplementy maja byc gdzies na 4 miesiace maja wystarczec wiec chcialbym wiedziec jakie mi sa potrzebne na czas kuracji.

Samo leczenie to jakies 2-3 tyg. Czekanie na lecenie z naszym NFZ-em to jakies 2-4 miesiace ;]

[...] klate we wtorek mialem zakwasy no a dzisiaj moge dalej cwiczyc zreszta jest napisane przy sredniej intesywnosci klacie wystarczy 2-3 dni na regeneracje a jakos kozacko intensywny ten plan nie jest ... kumpel jedzie podobnum planem tez jakies 3-4 miesiace i ma niezle efekty moze jakis przyrostow nie ma zaje*****ch ale widac poprawe ...

Dodaj jeszcze po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps. Robiles wczesniej fbw czy od poczatku jedziesz splitem? Na 4 miesiace stazu bym Ci jeszcze polecal fbw.

Za 60zł na allegro już z przesyłką kupisz 3 pary na 1 miesiąc każda np. Ciba O2. A co do zapalenia spojówki to raczej nie zależy ona od tego czy nosisz je dłużnej niż ten miesiąc czy nie tylko od tego czy zachowujesz "higienę korzystania z nich". Ja swego czasu nosiłem jedną miesięczną parę z 4 miesiące i żadnych negatywnych skutków to [...]

1. Na tej stronie po zalogowaniu pisze ze musze wykupic abonament aby ulozyc diete :/ nie ma jakiejs innej rownie dobrej strony? 2. Czyli śniadanie, po 1,5-2h drugie i trening lub po śniadaniu trening i dopiero drugie będzie okej? 3. Przez jaki czas można używać suplementów? Stosować przez 3-4 miesiące, czy nawet przez całe życie? 5. Dam radę z tą [...]

Witaj, Trenowałem tym planem ok 4 miesiące i moge polecic o ile robisz poprawnie techniczne (ostatnie serie są ciężkie więc uważalbym) Co do twojego planu to możesz sie nie zregenrowac na trening w środe. Ja osobiscie bym zrobił w ten sposob: Pon - tak samo wtorek - przerwa środa - zamiana przysiadu przedniego i dorzucenie czegos na tylna tasne [...]

Dokładnie, do wakacji jest mało czasu więc fajerwerków się nie spodziewaj. Ale jak ruszysz z kopyta zanim się zastanawiać to do połowy lipca wciąż masz 4 miesiące, a to wbrew pozorom wcale nie jest tak mało czasu I przy Twojej nienajgorszej sylwetce na pewno będzie widoczna poprawa, pod warunkiem ze dieta, trening I regeneracja będą dopięte na [...]

[...] komentarze ale o tym napisałem wczesniej masz 16 lat mezczyzna rozwija sie do 21 roku zycia ale w wieku 16 lat zaczac to jest dobrze niektorzy zaczynaja wiele wczesniekj 3-4 miesiace i efekty to bedzie ciezko musiałbys naprawde duzo włożyc pracy i dieta konieczna ale i tak nie bedzie rewelacji a co do ostatniego pytania to kazdy ma zawsze obawy [...]

barki sa ok tylko foto wyszło tragicznie, doeta? dziennie idzie od 700 do 900 g samego miesa, malo w sumie wegli jak dla mnie ale wystarczajaco, suple, nie duzo , z 500-600 euro co 4 miesiace cos kolo tego

Radze czytac pierw regulamin przed zakladaniem nowego tematu :) Cwiczysz 4 miesiace i piszesz w dziale dla ZAAWANSOWANYCH :) Radze przeniesc sie o dzial nizej. Tam tez sa specialisci ktorzy ci odpowiedza. Co do planu i diety to dobrej masy na niej nie zrobisz. O ile cos w ogle przyjdzie. pozdrawiam

Oj co fakt to fakt bery89 ma racje, taki plan to gdzieś za jakieś 3-4 miesiące twego stażu na siłowni. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-12 20:03:39

Np: jak masz plecy Martwy ciąg 3s/10 p to do tego zrób drugie ćwiczenie np wiosłowanie sztangą 3s/9p lub unoszenie hantlem na ławeczce skośniej 3s/9p i tak do każdej partii mięśniowej. Jedno ćwiczenie na daną partie do dość mało przy nawet jak na 4 miesiące stażu. Rozumiem że trening będzie obwodowy?

Gdybym wiedzial tyle 4 miesiace temu co wiem teraz to zaoszczedzilbym 8 tysiecy,duzo czasu i nerwow... Zbadaj nasienie ide o zaklad ze plemniki bardzo slabe. Daruj sobie andrologów,endrologów nikt ci prawidlowego leczenia nie przepisze.